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一天喝多少牛奶有助于长高呢?
2022-11-12

正在发育期的青少年,正是长个子的关键时期,人人都想要长高,拥有高挑的身材。青少年需要注意营养,家长朋友都会给孩子准备牛奶,早、晚是喝奶的最佳时机,早餐喝牛奶,可以给一天提供充分的营养,晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。那么,一天喝多少牛奶有助于长高呢?

一天两杯,共500毫升就可以了。多了也不吸收,牛奶和长高没有必然的关系。补钙的话,一天最少要补够600毫克,否则等于没补。可是,过度补钙不好,小孩子过早补,可能会有反效果的。

对于处在发育阶段的青少年来说,坚持每天喝牛奶有助于长高,但并不绝对。牛奶不仅可以补充青少年成长所需要的钙质,还富含蛋白质、氨基酸、磷等等。就氨基酸来说,青少年的需求比成年人高出5倍,如果摄取不足,自然会对身高、体重及其他身体指标产生不利影响。家长们如果想通过让孩子喝牛奶来长高,还需要同时给孩子提供富含维生素、纤维素、矿物质的食物,使孩子全面地摄取营养,健康发育。另外,大家都知道牛奶有助眠作用。入睡后才是生长激素活跃的阶段,孩子长身体的时候需要充足的睡眠,所以,青少年入睡前饮用一杯牛奶,对健康成长非常有利。

1、避免早晨空腹饮用。不少家长将牛奶作为早餐提供给孩子。其实空腹喝牛奶并不利于营养的吸收,而且牛奶的助眠作用会给孩子早上的学习产生不良影响,所以最好将喝牛奶的时间改为睡前。

2、喝牛奶之前食用一些淀粉类的食物。如馒头、面包、饼干等等。因为人体胃中有淀粉类食物,可以延长牛奶在胃中的时间,使其充分与胃液发生酶解,蛋白质得以充分消化吸收。

每天傍晚,差不多下了下午的课之后也就是五点左右的样子,去跑步吧,每天不用跑太长时间的,每天四百到八百米,最重要的是坚持。每天一根胡萝卜,要生吃,一定量的大豆,你想怎么吃就怎么吃。可以喝豆浆,吃豆制品。因为大豆含有丰富的维生素E。