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总是感觉困倦? 这些方法能让你精神一整天
2022-09-17

睡眠对人的健康非常重要,如果大家睡得不好,早上就很不想起床,而且一上午都没有精神,这不利于大家的工作状态。早上的精神状态与大家的生活方式有关,其实只要大家早上起来时能注意一些事情,就不会感觉那么疲倦。下面小编为大家介绍一下。

开窗通风

有数据显示,在空气不流通的居室,一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气,污浊的空气被及时赶走,各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存,这样不但能保持空气清新,还可预防呼吸道感染。值得注意的是,如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区,最好上午9点钟以后再开窗,此时气温升高,沉积在大气底层的有害气体已逐渐散去,浓度缩小,空气的清洁度提高。

冷水浸脸

是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼,可增强抵抗力而减少伤风感冒,同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法,最好由春末开始,每天清晨漱口刷牙后,在脸盆里装入七八成的凉水,吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵),缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出,然后把头抬出水面吸气,反复10-20次,再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦,直到皮肤发红发热为止。

喝杯温水

每天早晨起床,在未进食之前喝一杯水,对机体既是一次补偿,又是一种有效的净化。清晨,胃内食物已经排空,水在胃内做短暂的停留,除少量被吸收外,80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新,洗涤机体,清除污染,保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说,可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。

空气中的污染物比较多,新鲜的空气能让大家更舒服,早上的空气也比较新鲜,大家起来时可以先把窗户打开。冷水洗脸能增强人的抵抗力,刺激脸部,让大家恢复精神。最后,一杯温水能净化身体,促进细胞的新陈代谢,给大家更多的精神活力。