当前位置:烟台海豪商务咨询有限公司职场腰肌劳损的保健运动有哪些呢?
腰肌劳损的保健运动有哪些呢?
2022-09-12

当今时代,是个信息化的时代,电脑成为很多人的必备之一,而就因为这样,每天坐在办公室里面办公,很少出去走动,因此一些上班族就会腰肌劳损,常见的一些腰肌劳损症状为腰部酸困和疼痛,严重者可影响自己的工作和生活,下面为大家介绍腰肌劳损的保健运动,对腰肌劳损的症状会有所缓解。

腰肌劳损的保健运动:

1、腰肌劳损的腰肌锻炼保健法:仰卧保健法:患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。

2、腰肌劳损的俯卧保健法:患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

3、腰肌劳损的腰背部叩击按摩保健法:患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则效果更好,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对中老年人预防腰肌劳损效果很好。

腰肌劳损的保健运动,以上做了介绍,大家可以在工作的闲暇时间来运动一下,不要总是待着工作岗位上,适当的运动一下也是很好的,使自己能够更好的完成工作。